开讲啦刘强东高清

一、昨晚看开讲啦-刘强东胖子变成帅哥啦-都瘦出什么啦-目前体重应该在70公...

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰腴的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。
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二、开讲啦刘强东是哪一季哪一期

第一季第十期。根据查询《开讲啦》剧情显示，刘强东在《开讲啦》第一季第10期中说，从自卑中走出，靠自己改变命运，回馈乡里。《开讲啦》栏目于2012年9月开播，在中央广播电视总台综合频道每周六晚播出，邀请“中国青年心中的榜样”作为开讲人。

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